80 bialko

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 PLATKI OWSIANE!KUKURYDZIANE TO SYF 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 RODZYNKI DAJ DO 30GR. BRAK PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA BRAK ZDROWEGO TLUSZCU! DAJ TWAROG I [...]

0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 Suma: 21-- 12-- 189-- 14 1022.5 /DAJ OWSIANE, RODZYNEK DAJ GDZIES 50 G MAX I DODAJ ORZECHY 0 Chleb zwykły 200-- 10-- 0 104-- 2-- 490 1 Szynka z kurczaka 80-- 14.4-- 14.4-- 0-- 4-- 98.4 2 [...]

Wg mnie do kulturystyki trzeba sie urodzic i jak ktos ma ciezko to nie pomoze mu najlepsza dieta, trening, koks sorry większe głupoty nie słyszałem Nawiązując do tematu najlepiej zrobiłbyś Kupując Storm + Shock bardzo dobre połączenie. Porcja storma to około 9,5g zatem 80 porcji dadając 50 porcji z shocka masz 130 porcji zatem 65 dni cyklu z [...]

ja waże 80 kg, 2500 kcal 90-100gr tłuszczy, 160 białko, reszta węgle czyli okolo 260 gr. a tłuszcze: oliwa extra, olej kokosowy(do smażenia), kokos orzechy włoskie pestki dyni, migdały i czasem ziemne, 25g pestek dyni 25g orzechów włoskich, 20 ml oliwy i juz masz prawie 50 g tłuszczy :) do podbicia

[...] : 23 Waga : 87 Wzrost : 178 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na słowni : 1rok Uprawiane inne sporty : spanie i jedzenie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, sztangielki Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, bialko 80, scorch, witaminy

Jeśli dobrze zrozumiałem to miało by to być jakieś tańsze białko dlatego polecam SYSTEM PROTEIN 80...w miarę tanie za to bardzo dobre

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 (rocznik 92) Waga : około 80 Wzrost : około 180cm Cel treningowy : Redukcja ---> Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Łącznie do kupy około 2 lata Uprawiane inne sporty : Piłka nożna już amatorsko po operacji kolana 2008rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia FULL Dieta : [...]

Nie wiem nie mogę edytować swojego postu... 1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 114 -udo: 60 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około roku, przed tym rok czasu pompek w domu codziennie i różne ćwiczenia z hantlami. 6. DIETA: -białko: ~250 -węglowodany: ~300 -tłuszcz: ~150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]

I jak tam adrian, masz już to białko ?? Ja wynalazłem kontakt do 80% WPC z atestami, tyle, że za 18pln i w 15kg workach. W sobotę pojadę po woreczek, bo to poza wawą, a w tygodniu nie mam czasu. Badań nie trzeba będzie robić, bo mówią, że mają wszystkie papiery. Właścicielka pochwaliła sie nawet, że mają zamiar pakować te wpc w 0,5 kg worki. Hmmm, [...]

jak masz na 100g napisane np. 80g bialka to ma 80%. matematyka sie klania. kazde bialko ma aminy, wiec i bcaa

1. Śniadanie - 07:20 a) Płatki owsiane 150g {18b 11t 104ww 531kcal } + Mleko 300ml {3b 2t 5ww 37kcal} b) 3 jajka ( omlet , jajecznica ] {20b 22t 4ww 301kcal} c) twaróg 100g {11b 2t 5ww 97kcal d) rodzynki / orzechy { 0b 0t 14ww 56kcal } = 52b ; 37t ; 132ww ; 1022 kcal. 2. Śniadanie II - 10:30 a) 3 kromki grahama + 100g szynki / ser b: 25 t: 3 [...]

Koleżanka dietetyczka kolejny raz zrobiła mnie w jajo, wiec biorę sprawy w swoje łapska. Korzystając z przepastnych zasobów forum dokonałem następujących obliczeń: Moje zapotrzebowanie na kalorie to 2500 kcal (zaokrągliłem o dosłownie kilka kalorii w górę) - zapotrzebowanie to liczyłem dla wagi jaką chcę osiągnąć, nie dla tej jaka jest teraz - [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 76kg 3. WZROST: 182cm 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: 105 -udo: 65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +/- rok 6. DIETA: ok 2200kcal -białko: ok 200g -węglowodany: 150 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 razy w tyg fbw plus kardio 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

bialko :110 tluszcze:80 ww:330

wrzw - za młody jesteś na TT, na ZMA, a o koxsach nie wspomnę. NIe warto w tym wieku, sup się na diecie, kup sobie biAŁko, i jakieś antykataboliki (BCAA glutamina) To powinno dać efekt. Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

Glutamina, BCAA, a przede wszyskim dobra dieta, bogata w białko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

ogolnie przy masowce te bcaa sie oplaca czy nie ? bialko niby zawiera aminokwasy rozgalezione ale nie w takich stezeniach jak w bcaa . bcaa jezeli juz to jakies tansze . ten carbonox jest troche lepszy skladowo i taniej wychodzi od tego carbo z sfd wiec chyba w nie zainwestuje . co do bialka zastanawialem sie nad czyms z olimpu ( system protein [...]

napisz jeszcze na co cwiczysz, chodzi Ci chyba o rzezbe...tak? pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza ////może bycz pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; /// tyz moze bycz, chociaz lepiej by było gdybys białeczko przeniósl na wieczór, a posiłek z 9,15 spozyj wczesniej, ma sporo węgli wiec [...]

TRAZ PO POPRAWKACH- MOZE BYC?? A CO BEDZIE Z BIAŁKIEM I WEGLAMI KTÓRE DOSTARCZE PONAD TO CO JEST POTRZEBNE?? NP: MUSZE 134 G BIAŁKA A DOSTARCZE 150?? UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2941,3 BIAŁKO 134 2,0 TŁUSZCZE 100,5 1,5 WEGLOWODANY 375 5,6 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250 Jaja kurze - JEDNO średnie [...]

Przyjmij takie wartości : Białko-150 gram Tłuszcze-100 gram Węglowodany od 80 do 200 gram Wrzuć jadłospis w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem [...]